z puszki

[...] nie chciało ani za bardzo jeść, ani robić jedzenia. Czemu brazylijskich nie polecasz? Ad3. Tak właśnie zrobiłem na dzisiejszych zakupach. Jednak zostało mi jeszcze z 4 puszki tuny w oleju, to nie będę wyrzucał. Ile dolewać oliwy? 1 stołową łyżkę? Ad4. Była to sałatka z puszki też (czerwona fasola, kukurydza, papryka, niby 70g mięsa) - tego [...]

[...] :-D Micha: 1. serek wiejski, arbuz, chleb żytni 2. pierś z kurczaka, ryż, cukinia, olej lniany trening 3. WPC, Ciasto z cukini od Cod :-D 4. kiełbasa z kurczaka, cukinia, papryka, cebula, pomidory z puszki, masło klarowane ( leczo ), wafle ryżowe, chrupki z quinoa ( Lidl ) SUMA: 2100kcal Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-07-14 10:53:35

[...] priorytet - pośladki, dwójki i prosty uda + odklejające się łopatki i rotujące do wewnątrz barki- ma ktoś jakiś pomysł? }:-( Ostatnio często robię ciasto z białej fasoli z puszki, zabieram do pracy i jem na śniadanie :-D całość ma 670kcal - b:69/t:12/ww:60 - pychotka i wrzucam mój mostek z wyzwania mostkowego - jak na razie najlepszy jaki mi [...]

[...] snem Gurmar - 2 x 1 kaps do posiłków okołotreningowych Dnie treningowe 3 x tydzień b-2,6 t-1.1 w-4,3 kcal-3305 1 Płatki owsiane 100 Jaja kurze - 3 szt 180 Ananas z puszki 100 Whey Protein 82 10 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Makaron pełnoziarnisty 80 Oliwa z oliwek 15 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 100 [...]

[...] Dnie treningowe 3 x tydzień b-2,6 t-1.2 w-3,9 kcal-3258 1 Płatki owsiane 100 Jaja kurze - 3 szt 180 Ananas z puszki 100 Whey Protein 82 10 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Makaron pełnoziarnisty 50 Oliwa z oliwek 15 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 100 3 Mięso z [...]

15 Dzień (Redukcji) DIETA 1. Omelt (płatki, białka jaj, żurawina, jabłko, oliwa z oliwek) 2. spaghetti (makaron, kurczak, pomidory z puszki) 3. ryż brązowy, kurczak, pomidory z puszki, oliwa 4. ryż brązowy, kurczak,pomidory z puszki, oliwa 5. spaghetti (makaron/ryż, kurczak,pomidory z puszki, oliwa) 6. 40 gram białka whey c6 + 20gram orzechów [...]

[...] i kukurydzianej) - 50g odżywki białkowej - jeden duży banan - jedno jajko - 350g kefir odtłuszczony Wszystko razem blendujemy i na suchą patelnię, można ew trochę pokropić olejem Twaróg: - 250g twaróg półtłusty - 100g ananasa z puszki - opcjonalnie syrop 0kcal lub sok z ananasa z puszki Wszystko blendujemy i podajemy z naleśnikami Jest pycha! ;)

[...] chleb zytni pelnoziarnisty - 50g 30 g pieczen 15 g ser plesniowy 10 mln oliwa warzywa 1400 piers z kurczaka + udzien z indyka = 200 g 10 mln oliwa 100 g czerwona fasolka z puszki warzywa 1600 herbata z sokiem z plasterka pomaranczy 1800 60 g poledwiczka wieprzowa 60 twarog poltlusty 15 g rolada ustrzycka 45 g fasolka czerwona z puszki 25 g [...]

bziubzius, Martucca dziękuje Tydzień 9 Dzień 57 1. płatki owsiane, truskawki, whey, masło orzechowe 2. czereśnie, grillowana pierś koguta 3. placek: tuńczyk z puszki, jajko, olej kokosowy 4. placek: tuńczyk z puszki, jajko, olej kokosowy 5. soczewica, jajko, masło orzechowe 6. mięso z koguta (skrzydełko, reszta piersi), warzywa tak wyglądał [...]

Uzupełniam braki. 28.10.2009 Dzień nietreningowy. 1. Koktajl, pół tuńczyka z puszki, oliwa 2. Ryż brązowy, pierś kurczaka, naleśnik z serem 3. Ryż brązowy, pierś kurczaka, 2 naleśniki z serem 4. Twaróg, oliwa 29.10.2009 1. Mleko, banan, kakao, owsiane, pół tuńczyka z puszki, oliwa, kiwi, jogurt 2. Kawałek pizzy 3. Ryż brązowy, pierś z indyka, [...]

[...] 1. pierś z indyka, chleb żytni, jogurt naturalny, ketchup, fasolka szparagowa 2. migdały, pestki dyni, jabłko, kiwi 3. mielone z łopatki, makaron pełnoziarnisty, cheddar, pieczarki, pomidory z puszki 4. u taty na imieninach: 4 śliwki w czekoladzie, sałatka jarzynowa, sałatka z mozarellą i serem pleśniowym, kabanos, winogrona SUMA: 2 600kcal :-D

[...] dzień wolny od diety,praktycznie - i tak się pilnuję - 30g płatków owsianych, 30g odżywki białkowej, 10 ml oliwy - 30g makaronu razowego, 100g wołowiny, trochę pomidorów z puszki do smaku i cebula,10 ml oliwy, bazylia i pietrucha, powstało pyszne,ostre spaghetti, tak to mogę jeść - 30g makaronu razowego, jedno całe jajko i 3 białka - zawsze [...]

[...] owocem dla kulturysty. Jest lekko strawny, zawiera błonnik i dużo wody. A co ważniejsze, ananas ma mało węglowodanów i kalorii - jedna filiżanka, zarówno świeżego czy z puszki, w wodzie - dostarcza około 80 kalorii i tylko 20 g węglowodanów, dzięki czemu jest to doskonałe pożywienie do zaspokojenia apetytu podczas diety niskowęglowodanowej. [...]

Hej dziewczyny, tak z innej beczki, robiłam ostatnio babeczki na bazie fasoli z puszki i wczoraj wpadłam na pomysł, żeby zrobić na bazie fasoli omleta, dałam 120g fasoli z puszki, dwa jajka, 10g białka olimpu, 5g kakao, jakieś aromaty, słodzik i omlet wyszedł bardzo fajny. Wcześniej zawsze robiłam tego owsianego i właśnie stąd takie pytanie, czy [...]

[...] śniadanie w hotelu na oko- jajecznica, ser pleśniowy, ser wędzony, mozarella, jajka na twardo, szczypiorek, pomidor. woda, kawa. obiad: fasolka (ok 100g.) + pomidory z puszki, cebula. odcięło mi prąd, zasnęłam jakoś wcześnie. Dzień 34 (TRI Tydzień 5) 24.03.2013 PÓŁMARATON Warszawski :) miska nieliczona śniadanie: płatki owsiane 50g, mleko [...]

[...] 125g i 30g rodzynek, orzechów łyżeczka kakao 0,7-1L mleka TRENING 5 od razu po 3 banany 6 twarożek z 250g sera i śmietany + pieczywo razowe, herbatka 7 tuńczyk z puszki przed snem W czasie dania dużo płynów, multiwitamina, wit. c, magnez i b-complex Dobra lece spać bo jutro na rano do szkoły jestem przygotowany na wszystko i na [...]

[...] z kurczaka, chleb żytni, pomidor, surówka z kapusty kiszonej 2. mięso z szynki, mieszanka wiosenna, sos arrabbiata, makaron kukurydziany, oliwa, ser grana padano, pomidory z puszki 3. lody z nerkowców i kinder bueno, bułka razowa, choco plum, dżem truskawkowy 100%, wafle ryżowe, jabłko SUMA: 2 400kcal 90/60/370 Kcal z całego tygodnia zaczynając [...]

[...] z kurczaka, chleb żytni, pomidor, surówka z kapusty kiszonej 2. mięso z szynki, mieszanka wiosenna, sos arrabbiata, makaron kukurydziany, oliwa, ser grana padano, pomidory z puszki 3. lody z nerkowców i kinder bueno, bułka razowa, choco plum, dżem truskawkowy 100%, wafle ryżowe, jabłko SUMA: 2 400kcal 90/60/370 Kcal z całego tygodnia zaczynając [...]

[...] także czasami zrobię tylko same plecy i wówczas juz nie będzie problemu z rozłożeniem sił. Suplementacja to ciekawy temat wiem , że nie powinienem przesadzać ale jak mam 3 puszki BCAA po 300caps na 5 tygodni to staram się aby to w tym czasie zjeść (to juz będzie stała suplementacja). Piję dużooooo wody co mam nadzieję , że uchroni mnie przed [...]

[...] :-D 06.03 Dieta: 1. Pieczony filet z tołpygi + brokuły i olej kokosowy 2. "Lody" ze śmietany 30 i truskawek + WPC 3. Mielone z łopatki wieprzowej, pieczarki, pomidory z puszki, cebula 4. Sałata z fetą, pieczony filet z tołpygi + rzepakowy Trening: PULL #2 1.Martwy ciąg klasyczny - 8x50kg 6x55kg 8x55kg 2.Wiosłowanie sztangą nachwytem - [...]